Senarai Suppliment Untuk Menjadi Body Builder

SENARAI SUPPLEMENT YG ANDA PERLUKAN

Protein Shake

protein shake hanye ad  2 jenis sahaje dlm dunia nie iaitu WHEY PROTEIN & MASS PROTEIN kedue2 jenis protein ini ad sedikit perbezaan je iaitu whey protein mengandungi lebey protein,kurang karbohidrat ,kurang gula n byk lg yg kurang jenis ini sesuai kpd org yg berbadan besar krn iyenye akn mengecil kan sedikit saiz badan anda tp x beermakne anda akn kurus...function protein ini hanye akn membesarkan muscle anda bukan badan anda harap maklum yee...mass protein plak khas utk org yg berbadan kurus or kecik..krn karbohidratnye amat tinggi sesuai di gunekan sekiranye anda baru hendak belajar membina badan..function protein ini akn membesarkan badan anda yg leper jd org akn nampak anda besar jd keyakinan dlm diri anda akn meningkat..:D

CREATINE

Ape itu creatine??creatine nie akn menambahkan power pd badan anda...membentukkan lg muscle anda serta menghidrat muscle anda sampai maksimum..tp ramai yg x pkai bende nie...krn slepas je beli protein duet pown agak kayap hahah..tp kalo bende nie masuk skali dgn protein...anda akn mendapat result 2 kali ganda..sape x mau kan result 2 kali ganda n lebey cpt so try la pkai n anda akn nampak perbezaanye...:D

MULTIVITAMIN

Vitamin adelah sgt penting utk badan kite..spt menyembuhkan tisu2 otot yg telah koyak akibat latihan yg ketat..vitamin ad mcm2 jenis..A,B,C,D,E & mcm2 lg so kalau nak mudah beli saje multivitamin smue vitamin dlm 1 botol hargenye agak tinggi tp berbaloi krn iynye tahan lame 2 bulan baru abis sebotol..sbb cre memakannye hanye 1 bijik sehari..jikalau anda hendak badan yg mantap anda memerlukan supplement yg cukup baru cantik hasilnye...

 FAT BURNER

Fat burner nie plak khas utk org yg berbadan besar (gemok) & lemak byk di badan...fat burner nie juge memberi sedikit power ketika training serte membakar lemak kite 2 kali ganda time training..so kalau sesiape yg nak cpt badan susot harusla memakai fat burner nie..tetapi fat burner nie x bole pkai setiap ari jd  kne la selang2 pkai..semase kite menggunakan fat burner nie kite harusla minom air kosong sebayak yg bole kalau tdk akn menjejaskan kesihatan kite krn die bkn saje bakar lemak malah mengeringkan air dlm badan kite..tetapi x bermakne bende nie bahaye cume knela minom air dgn byk...ah lg satu tentang fat burner slalunye x kire ape brand pown die ad yg biase n yg kuat punye so tgk pd keadaan la kalo terlalu gemok n lemak kite tebal elok beli yg power punye harap maklum..akhir kate dpd saye jikalau anda hendak badan yg cantek hendakla menggabungkan segale supplement yg ade di ats di setiap routine latihan anda..

Bagaimana Hendak Membina Badan ??

Di sini saye ad beberape tips utk anda smue..saye bkn la pakar but saye akn kongsikan sedikit pengatahuan sye tentang bina badan nie kpd sesiape saje yg  baru nak membuat badan or baru berniat nak membuatnye...bile badan cntek byk bende dlm kehidupan kite akn berubah trust me on this!!hanye ad 5 benda saje yg perlu anda buat utk mendapatkannye..yup juz 5 nampak mcm senang bile buat anda nilai la sendiri hahah!!!

SYARAT2 MENJADI BODY BUILDER

 Minat/Semangat

First anda perlu ad minat n semangat utk melakukan hobi baru anda nie... kalo xde sile jgn bazir mase baik buat benda lain..:D

Pemakanan/Supplement

Second Anda perlu jage mkn anda mkn benda2 yg sihat je kurangkan minyak,gula,garam,perase...dlm mkanan seharian anda...jikalau hendak result yg lebey cepat sile sertakan supplement spt protein shake di setiap mknanan anda jikalau di tambah dgn multivitamin,creatine make lebey cantek n cpt la anda dpt result yee.....x kire anda kurus ke gemuk ke anda tetap kne kurangkan bende2 yg sye tls kan di ats td..tingkatkan kuantiti jumlah pemakanan anda dlm sehari..Contoh sehari mkn dlm 5 hingge 8 kali..slepas anda mkn mknan yg pertama anda perlu mkn lg slepas 2 jam begitula seterusnye hingge mlm kpd badan yg gemuk..mkn hingge petang saje ye.. tp tetap selang 2 jam anda perlu sumbat mkanan krn itu penting utk recover tenage yg telah anda gunekan di gym..:D

Workout/Latihan 

Third workout or latihan msty la kne ketat  n hardcore semase latihan anda tak bole manje2 or hanye angkat weight yg ringan krn weight yg ringan tdk memberi ape2 efect utk membina muscle yee..anda kne pandai mencari weight yg plg sesuai utk anda..contoh anda perlu mengangkat weight seheavy yg bole..reps yg cntek smpai ke 8 reps anda tidak bole mengangkat lg itula yg  di namekan heavy weight..anda tdk perlu ikut weight org lain krn tidak smue org kekuatannye same..secare ringkasnye cari la weight yg sesuai dgn anda jgn nak angkat weight yg sbenarnye anda x bole angkat tp krn nak blagak anda tetap angkat bile da injert sape yg sakit anda jgk kan..

Cardio (jogging)/diet

Fourd cardio(jogging)/diet..ini hanye perlu di lakukan jikalau anda terlalu besar (gemuk) tetapi ingat jgn terlalu berlebihan diet n jogging krn pd mulenye die akn membakar lemak yg ad bile anda da overlimit iyenye akn mule membakar muscle or otot anda...jd anda tdk akn dpt badan yg anda impikan juz akn jd kurus kering..jd kne kawal yee..diet plak bkn bermaksud tdk mkn tetapi kurangkan sedikit jumlah maknan dlm pinggan anda setiap kali anda menjamu selera tp tetap kne kerap mkn ye ingat itu penting utk mengekal kan otot anda serta mengembangkan lg otot anda...

Masa

Fives Last things bende yg plg penting iaitu mase..knp mase???sukan or hobi nie perlukan kesabaran n mase yg amat2 panjang bkn smue genetic badan org same ade yg workout juz beberape bulan da dpt bdn yg di impikan ad jgk yg bertahun2 buat latihan keras baru la nak dpt sooo mase n kesabaran ito teramat la penting...tp jikalau anda mengikut tips2 yg saye bg di ats insyaallah anda akn dpt ape yg anda usahakan..sebenarnye byk lg bende yg sye prlu terangkan pd anda..but buat mase nie sye ringkaskan saje harap kpd sesiape yg bace akn faham tips2 yg saye bg di ats.so slamat mencube..:D