Bagaimana Hendak Membina Badan ??

Di sini saye ad beberape tips utk anda smue..saye bkn la pakar but saye akn kongsikan sedikit pengatahuan sye tentang bina badan nie kpd sesiape saje yg  baru nak membuat badan or baru berniat nak membuatnye...bile badan cntek byk bende dlm kehidupan kite akn berubah trust me on this!!hanye ad 5 benda saje yg perlu anda buat utk mendapatkannye..yup juz 5 nampak mcm senang bile buat anda nilai la sendiri hahah!!!

SYARAT2 MENJADI BODY BUILDER

 Minat/Semangat

First anda perlu ad minat n semangat utk melakukan hobi baru anda nie... kalo xde sile jgn bazir mase baik buat benda lain..:D

Pemakanan/Supplement

Second Anda perlu jage mkn anda mkn benda2 yg sihat je kurangkan minyak,gula,garam,perase...dlm mkanan seharian anda...jikalau hendak result yg lebey cepat sile sertakan supplement spt protein shake di setiap mknanan anda jikalau di tambah dgn multivitamin,creatine make lebey cantek n cpt la anda dpt result yee.....x kire anda kurus ke gemuk ke anda tetap kne kurangkan bende2 yg sye tls kan di ats td..tingkatkan kuantiti jumlah pemakanan anda dlm sehari..Contoh sehari mkn dlm 5 hingge 8 kali..slepas anda mkn mknan yg pertama anda perlu mkn lg slepas 2 jam begitula seterusnye hingge mlm kpd badan yg gemuk..mkn hingge petang saje ye.. tp tetap selang 2 jam anda perlu sumbat mkanan krn itu penting utk recover tenage yg telah anda gunekan di gym..:D

Workout/Latihan 

Third workout or latihan msty la kne ketat  n hardcore semase latihan anda tak bole manje2 or hanye angkat weight yg ringan krn weight yg ringan tdk memberi ape2 efect utk membina muscle yee..anda kne pandai mencari weight yg plg sesuai utk anda..contoh anda perlu mengangkat weight seheavy yg bole..reps yg cntek smpai ke 8 reps anda tidak bole mengangkat lg itula yg  di namekan heavy weight..anda tdk perlu ikut weight org lain krn tidak smue org kekuatannye same..secare ringkasnye cari la weight yg sesuai dgn anda jgn nak angkat weight yg sbenarnye anda x bole angkat tp krn nak blagak anda tetap angkat bile da injert sape yg sakit anda jgk kan..

Cardio (jogging)/diet

Fourd cardio(jogging)/diet..ini hanye perlu di lakukan jikalau anda terlalu besar (gemuk) tetapi ingat jgn terlalu berlebihan diet n jogging krn pd mulenye die akn membakar lemak yg ad bile anda da overlimit iyenye akn mule membakar muscle or otot anda...jd anda tdk akn dpt badan yg anda impikan juz akn jd kurus kering..jd kne kawal yee..diet plak bkn bermaksud tdk mkn tetapi kurangkan sedikit jumlah maknan dlm pinggan anda setiap kali anda menjamu selera tp tetap kne kerap mkn ye ingat itu penting utk mengekal kan otot anda serta mengembangkan lg otot anda...

Masa

Fives Last things bende yg plg penting iaitu mase..knp mase???sukan or hobi nie perlukan kesabaran n mase yg amat2 panjang bkn smue genetic badan org same ade yg workout juz beberape bulan da dpt bdn yg di impikan ad jgk yg bertahun2 buat latihan keras baru la nak dpt sooo mase n kesabaran ito teramat la penting...tp jikalau anda mengikut tips2 yg saye bg di ats insyaallah anda akn dpt ape yg anda usahakan..sebenarnye byk lg bende yg sye prlu terangkan pd anda..but buat mase nie sye ringkaskan saje harap kpd sesiape yg bace akn faham tips2 yg saye bg di ats.so slamat mencube..:D